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抑郁症患者的世界是什么样子的?

时间:2019-07-31 14:30

  抑郁症患者的世界是什么样子的?大家所不知道的是抑郁这个词,本意是指一种情绪,后来才变成一种疾病的名字:抑郁症。忧伤、悲哀、低落、消沉,这些都是情绪的范畴,抑郁症可不止这样。什么是抑郁症?我们一起看看抑郁症患者的世界是什么样的,就都明白了。

抑郁症患者的世界是什么样子的?

  1. 没有明确的目标

  抑郁中的人们会趋向于抽象化和笼统的概括(比如:“这对我来说都一样”、“我不在乎……”)。这就解释了为什么抑郁患者定下的目标更加广泛模糊(迪金森,2013)。例如,他们会告诉自己:“我想快乐。”但没有考虑到如何快乐的问题。相反的,非抑郁的人定下的目标会明确些,比如:“我会每周和家人打一次电话来保持联系。”因为明确的目标更加具体,因此它们比那些模糊的目标更容易实现。

  2. 沉思

  沉思是抑郁的另一个显著特征:也就是压抑的想法会一直在脑海里萦绕。不幸的是,你无法只是告诉抑郁中的人,让他们不要再想那些不好的东西。这是没有用的。因为按照抑郁的特征对症下药,在一定程度上是在控制他们的注意力。专注力有助于对抗抑郁。也就是要活在当下,而不是关注于过去留下的遗憾或者对未来的担忧。39份关于专注力的研究发现:专注力有助于抑郁的治疗(霍夫曼等人,2010)。

  3. 像孩子一样学习专注力

  既然专注力有助于对抗抑郁,那么为什么不把它教给孩子呢?最近的一份调查显示,在学校进行专注力教育能够降低儿童在未来患有抑郁的可能性(Raes等人,2013)。如果孩子在小时候能学会控制注意力,那么这种能力或许能让他们终生受用。

  抑郁症患者的世界是什么样子的?每当太阳升起、拉开窗帘后,抑郁症患者所看到的一切都是灰蒙蒙的。随着对事物敏感度的降低,他们对于身边各种事情的感觉在渐渐消失。就像吃饭没放盐一样,寡淡、无奈、悲凉。因此大家在面对抑郁症患者的时候及时的劝诫他们接受治疗是非常重要的。