你当前的位置:江苏精神康复网 > 抑郁症 >

(南京哪看抑郁好)抑郁症治疗通常要采取哪些

时间:2020-07-21 10:11

  我们的生活压力,每天都在不断的变化着,很多时候,压力是居高不下的,因为我们随着生活水平的提高的同时,不知道如何释放压力,其实我们在生活上不难发现抑郁症的发病率越来越高了,那么对于抑郁症我们应该怎么正确治疗呢?为了大家的健康,我们一起来学习一下吧。

南京哪看抑郁好

  一、坚持锻炼

  特别是早晨时期的锻炼,专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  二、外出交际

  把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。关于抑郁症的正确治疗方法,有多少呢?抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

  三、观息法

  观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为息。

  抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到-个小时。

  以上这些针对抑郁症的治疗措施希望可以给饱受抑郁困扰的你带来帮助。希望大家在生活上都能保持乐观向上的积极心态,避免被抑郁症困扰,导致不必要的麻烦。祝大家都能健康幸福!